シックスパッドを使っていてふと疑問に思いました。
このEMSマシンは一体どのくらいの使用頻度がちょうどいいのかと。
そこで今回は私のおすすめする使用頻度をご紹介します。
あくまでも個人の感想です。
シックスパッド公式サイトによる使用頻度
一番いいのは、公式の情報通りやることですよね。
そこでまずシックスパッドの公式サイトを調べてみました。
すると、以下のようなQ&Aが見つかりました。
毎日使用しても大丈夫ですか？
毎日ご使用できます。ただし、1箇所につき、1日1回までとしてください。同じ箇所への繰り返しの使用は筋肉疲労を起こす恐れがあるため、お控えください。また、身体や肌に異常を感じた場合は、ただちに使用を中止し、医師に相談してください。
つまりは1日の上限回数は決まっているけど、それが最適の回数になるとは限らないということです。
では一体、どのくらいの使用頻度が適しているのでしょうか。
私は次のように思います。
超回復を利用しよう
筋トレをしたことがある人なら、聞いたことがあるでしょう。
「超回復」
シックスパッドはいうならば、筋トレのような効果を楽して得られるようなものです。
ですから超回復の理論もそのまま当てはまるというわけです。
では超回復とは何か。
超回復とはトレーニングのあと、４８時間～７２時間の休息を取ることで筋力がトレーニング前よりも上昇する現象のことです。
人間は超回復をすることで、筋力が発達していきます。
つまりトレーニングには休息時間が必要ということです。
もっとも筋肉を休ませる時間については諸説あり、中には24時間〜48時間と主張しているのもあります。
いずれにせよ、SIXPADは高強度の負荷がかかるトレーニングとは言い難いので24時間あけるだけでもいいでしょう。
そこらへんは理論の違いなのでお任せします。
シックスパッドのおすすめの使用頻度
これらを踏まえていうと、シックスパッドのおすすめの使用頻度は「2日に1回ないしは、3日に1回」です。
その理由はまず説明した通り、超回復という理論があるから。
それだけではありません。
コスパ的にも私は毎日使わないことをおすすめします。
もちろん企業的には毎日使用してもらえば、それだけジェルシートの交換で儲けられますから「1日1回まで」というでしょう。
しかし最初のほうにも言いましたが、1日1回が最適の使用頻度とは一度も言っていません。
ですから私は超回復理論とコスパを合わせて「2日に1回ないしは、3日に1回」という使用頻度をおすすめしているのです。
ちなみに2日に1回にするだけで当然、コスパは半分になりますし、トレーニング効率も高まります。
皆さんも是非、まずは使用頻度を「2日に1回」で試してみてはいかがでしょうか。
お得な定期便でさえ、お届け間隔を変更できますから。
腹筋なら毎日やっても大丈夫というご意見もあります。ご参考までに。
